Chroniques

Changer, c’est beau. Maintenir, c’est génial!

Si vous avez pris l’habitude de faire régulièrement vos 30 minutes d’activité physique par jour, vous en ressentez sans doute déjà les bienfaits sur votre bien-être et votre santé. L’important, c’est de continuer, car la pratique régulière d’une activité physique est la clé pour retirer le maximum de vos changements. Printemps, été, automne, hiver, ce n’est pas le choix d’activités qui manque pour être actif. Peu importe l’activité, assurez-vous que le plaisir est au rendez-vous: c’est un des meilleurs ingrédients pour maintenir vos habitudes! Et pourquoi ne pas communiquer votre enthousiasme à votre entourage?

Bougez avec les enfants!

Il ne faut surtout pas croire que l’activité physique et les jeunes sont incompatibles. Au contraire! L’organisation d’activités avec nos enfants peut se révéler très stimulante. Et de devoir adapter les activités à leur âge nous donne l’occasion de vivre de nouvelles expériences chaque année.

Les bienfaits de la bougeotte en famille sont nombreux. C’est bon pour le développement des enfants, ça permet de parler avec eux et de passer du bon temps ensemble et, bien sûr, d’améliorer la forme physique de tout le monde. Allez, ne vous en privez pas!

  • Découvrez les sentiers pédestres et les parcs de votre entourage. Pour que la randonnée ne soit pas ponctuée de «quand est-ce qu’on arrive?», agrémentez-la de jeux: recherchez des traces d’animaux, identifiez les chants d’oiseaux, faites une chasse aux trésors naturels (feuilles, fleurs, pommes de pin, cailloux, etc.)
  • Rendez-vous au parc ou au terrain de jeux pour jouer au frisbee, vous lancer la balle, faire faire des virevoltes à un cerf-volant…
  • Réunissez quelques parents ou amis dans la rue ou au parc et faites une partie de hockey, de soccer, de football, de kickball ou de softball
  • Intéressez les ados avec des activités cool comme de l’escalade (commencez par les centres intérieurs), une randonnée en montagne (avec photos et pique-nique au sommet), de l’hébertisme dans les arbres, du rafting ou du vélo de montagne
  • Courez les activités et festivals organisés dans votre municipalité: on y trouve toujours de bonnes occasions de bouger

Pour sensibiliser les enfants à l’importance de l’activité physique et pour avoir d’autres bonnes idées d’activité, consultez les brochures de Santé Canada.

Des témoignages inspirants!

Voici les moyens que se sont donnés quelques participants du Défi Santé 5/30 pour être plus actifs.


«Je me suis organisée avec deux de mes voisines qui ont de jeunes enfants pour engager une gardienne deux après-midi par semaine. Nous pouvons ainsi aller marcher une bonne heure l’esprit en paix!»

Stéphanie


«Je ne pensais pas que le podomètre pouvait être aussi motivant! Même quand je suis fatigué, je me force pour faire les pas qui me manquent et atteindre mon objectif.»

André


«En m’inscrivant au centre de conditionnement physique avec ma fille, j’ai fait d’une pierre deux coups: je suis plus en forme et, surtout, je vois ma fille plus souvent!»

Johanne


«Depuis que je me suis acheté un bon coupe-vent et un imperméable, je me sens prêt à tout, beau temps, mauvais temps. Je n’ai jamais eu autant de plaisir à marcher!»

Pierre

Quiz

Après combien de jours d’inactivité le corps commence-t-il à perdre ses acquis, comme l’endurance et la force?

2 jours

15 jours

60 jours


     

Vive la compagnie!

C’est prouvé: les gens qui pratiquent une activité avec une ou plusieurs autres personnes risquent moins d’abandonner parce qu’ils se sentent tenus de respecter leur engagement ou qu’ils trouvent cela tout simplement plus agréable. Si vous cherchez des partenaires pour faire des activités de plein air au Québec, faites un saut sur bougex.com. Vous pourrez dire bonjour l’action! et adieu la solitude!