Pour profiter de la vie au maximum et faire face aux exigences du quotidien moderne, il est tout aussi important de prendre soin de notre santé mentale que de notre santé physique. Bien manger, entre autres en consommant plus de fruits et de légumes, et être actif physiquement sont des stratégies gagnantes pour favoriser sa santé et son bien-être général. C’est la base du Défi Santé. Et cette année, l’objectif Équilibre a été ajouté au Défi Santé, qui devient le Défi Santé 5/30 Équilibre.

C’est quoi l’équilibre?

Chercher à atteindre l’équilibre dans sa vie ou le conserver, c’est s’investir dans toutes les sphères de sa vie: travail, amours et loisirs. C’est aussi prévoir du temps pour toutes les choses, petites ou grandes, permettant d’être en santé et bien dans sa peau.

À retenir:

• L’objectif est de «nourrir» les diverses sphères de notre vie. Quand, de temps à autre, une de ces sphères exige qu’on y mette plus d’énergie, par exemple quand on a un gros défi à relever au boulot ou qu’on prépare un mariage, il n’y a pas de mal à le faire, car on sait qu’on se reprendra plus tard dans les autres sphères. Il faut accepter qu’à certains moments dans notre vie, une de nos sphères puisse prendre plus de place ou, encore, moins de place qu’elle ne devrait en temps normal. C’est un déséquilibre temporaire.
• Par contre, si on mise tout le temps sur une seule sphère, comme le travail ou l’amour, et qu’on néglige les autres, notre bonheur et notre bien-être ne tiennent plus qu’à ça. Si un jour on connaît une crise dans ce domaine de notre vie, comme à l’occasion d’une perte d’emploi ou d’un divorce, on risque de manquer de moyens pour y faire face! Par contre, si on a investi dans toutes les sphères, on est généralement mieux équipé pour traverser la crise. On peut alors trouver d’autres façons de nous valoriser et une raison de sourire. Il faut cependant être vigilant, s’investir à l’extrême dans toutes nos sphères peut aussi nous faire perdre l’équilibre. Il s’agit de trouver le juste milieu qui saura nous satisfaire.

La gestion du stress: crucial!

De plus, si on considère le style de vie à vitesse grand V qu’on mène aujourd’hui, le stress nous guette à chaque instant et peut menacer notre équilibre de vie. Dans le tourbillon quotidien, on ne met pas toujours notre bien-être en priorité. On accumule du stress, on oublie de prendre soin de nous-même et de nos relations avec les autres. À la longue, cela peut mener à un inconfort, à des malaises et même à des maladies comme la dépression ou l’anxiété. Apprendre à gérer son stress devient donc vital pour garder son équilibre.


Pour favoriser notre équilibre de vie, on peut accomplir des gestes concrets nous permettant de prendre soin de nous-même et de nos relations. Vous accorder du temps à vous, donner priorité aux priorités, apprivoiser la relaxation, mieux communiquer et entretenir vos relations avec les autres font partie de ces gestes que le Défi Santé vous propose de vivre au quotidien.


Consultez cette section pour en apprendre davantage sur les objectifs Équilibre (visitez les chroniques), les différentes façons de garder l’équilibre et la gestion du stress.

Êtes-vous en équilibre? Faites le test!

La section «Équilibre de vie et stress» a été réalisée en collaboration avec l’Association canadienne pour la santé mentale et grâce au soutien de